ミネラルの仲間たち⓪ ~ミネラルとは?~

こんにちは♪

今回から、ミネラルのメンバーたちを紹介したいと思うのですが、その前に!!

ミネラルの各種類の働きなどに入る前に、「ミネラルとはなんだ?」って話を先にします。

「ミネラル」は、「無機質」とも呼ばれて、元素単体でできた栄養素です。

そして、これから紹介する16種類は、カラダに必要とされる「必須ミネラル」と呼ばれるものです。


カラダを作っているものの中で、ミネラル割合はすべて合わせても、5%程度で少ないです。

でも、カラダをつくるもとになったり、酵素や補酵素の成分になったり、カラダが正常に働くように作用するなど、ミネラルによる働きはかなり重要です!!

体内では、合成することができないので、食品から摂取する必要があります。


【注意点】

足りなくなったり、逆に摂りすぎると、症状が出るものが多く、その許容範囲が狭いことがあげられます。

ミネラルが不足してそうだからと、安易にサプリメントを多用すると、カラダで悪さをすることもあるので、今の食事内容と、何が、どれだけ足りてないのか、調べてから使ってくださいね。

くれぐれも、『〇〇さんがこのサプリで体調良くなったから、私も!』なんてノリで、使わないようにしましょう!!


【ポイント】

実はミネラルは他にもありますが、16種類の必須ミネラルは、現在カラダに必要を考えられているものです。

遠回しな言い方になりましたが、研究が進むと『実は△△というミネラルもカラダに必要でした』となる日が来るかもしれません。

必要なミネラルが増えたという学問的な変化はあるかもしれませんが、食品は増えません。

つまり、やることは同じです!!

出来るだけ色々な食品を、バランスよく食べる!

それだけです!!

シンプルです!!!(笑)


今日のはなしが、あなたがより健康になるキッカケになりますように♪

それではまた!(^.^)/~~~


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